[...] C. Wbijasz w mieso termometr (bardzo wazne) i wkladasz szybko na ten talerz do piekarnika i on sie tak w tych 80`C piecze pare godzin, wody prawie w ogole nie traci, jak termometr pokazuje ze juz gotowe (na tych termometrach jest zawsze zaznaczone ktore mieso musi miec ile stopni wewnatrz by bylo upieczone, cielecina kolo 60`C) to [...]
[...] ludzi. Zreszta co tu mowic, gdy miesiac temu zaczynalam od 5 interwalow 30sek/30sek ledwo zipalam, teraz bez wiekszych problemow robie 10 takich interwalow z obciazeniem wiekszym o 20Watt. Przez chwile probowalam interwalu 20sek/10sek "odpoczynku", zaleta jest, ze szybko sie go robi, ale jednak nie dawal takiego kopa jak 30/30.
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
miałem lepszą historię, w środę wchodzę na steper, a tutaj zonk, steper się zaciął i pracował z 3x większą siłą. A drugi zajęty bo jakaś laska biegała, no to biegam, biegam i myślałem że nie dam rady, ale się udało. Jak zszedłem to ból brzucha i 2 litry potu w koszulce. Wstałem wziąłem wodę i podniosłem szybko głowę i przywaliłem się w rowerek [...]
skoro juz maly spam to napisze tylko szybko, ze pilem raz nie dawno ostrowie truskawkowa na mleku zeby zobaczyc jak smakuje i gorzej niz z woda, jakies niedobre bylo
[...] wyrzuty sumienia przez gołębia, wracając wczoraj z rodziną do domu widziałem chodzącego po drodze - ominąłem zamiast zabrać i zawieźć do weterynarza. Skumałem, że dostał od jakiegoś auta bo było trochę piór na drodze, mimo to pojechałem dalej. Każdy z nas ma takie chwile, ja się tłumaczyłem niedzielą i tym gdzie ja na wiosce będę w taki dzień [...]
[...] Ciągle na tapecie będzie Szalony Justa i Zły Rusek. Jednak milionom radiosłuchaczy być może należą się minimum trzy słowa od ojca prowadzącego. Obiecuję, że pojawią się tak szybko jak to będzie możliwe. :-) Tymczasem powtórzona rozpiska planu na 8 tygodni. Weryfikacja 1RM wkrótce. /SFD/Images/2015/9/2/fabf19e5c55b4e629e8318270d395057.jpg
JS 3/12 WL 115 x 1 x 3 MC Sumo 155 x 1 x 6 MC Sumo 155 x 2 x 3 Nie miałem czasu. Jadę wieczorem na kettle, a mam jeszcze trochę roboty do roboty na jutro. Spieszyłem się i postanowiłem robić drabiny: 1-2. Jak zorientowałem się, że wystartowałem o powtórzenie za szybko to zrobiłem duble. Manka nie ma - ilość pracy się zgadza. Nawet nie męczyło [...]
[...] W sumie łatwo poszło. Całość prawilnie z odważnikiem KB24. Wszyscy wytrzymali. Musiałem kupić zasilacz do laptopa za całe 80 zł i zakup plecaka do spacerów przekładam na lipiec. Za to nabyłem wagę łazienkową za całe 179 zł. :-D Taką (lub podobną) jak ma Ron (BT, pomiary itp.) Jutro napiszę więcej, bo mnie po budyniu kładzie spać dość szybko.
[...] i ma za dużo okien/luster/łbów do rozbicia :-) Raczej chodziło mi o zabawę i szkolenie techniki, a nie trening, który "w coś ma wejść" A wszedł. Zwłaszcza "ciągi" na stepie jakoś męczyły. Mam na wyprzedaży w Biedronce stepy po 30 zł i nawet się napaliłem żeby kupić. Bo oczywiście złapałem za kettle trochę pomachałem 28 kg. Nie było [...]
[...] ze w wiekszosci szczere. ja juz pierwsza czesc najwspanialszego w zyciu prezetu dostalem. bede tata szkoda mi tylko jednego: ze ten czas tak szybko plynie. zyje od niedzieli do niedzieli tyle jest na glowie. najgorsze ze ta niedziele sie u mnie pokazuja z taka czestotliwoscia jak dzien po dniu. szkoda zycia a tak szybko ucieka. tyle ode mnie
Halo halo ćwiczycie? :-) Bo Goldi wrócił i zabiera się za treningi bo lichy wrócił hehe dziś 1 trening był i co 1 seria na bicka i łapy się trzęsą jak galareta hehe pompa jak diabli a już było super mogłem pompować i bickow nie rozsadzało hehe ale liczę że szybko wrócę do formy :-) A dla Tadzia zrobiłem specjalna seria na 25 kg :-)
Dajcie czadu tam nad Morzem Michał coś czuje w te dwie minuty zgarnie pierwsze miejsce. Tadek i Krzysiu No też ciekawe I tam miejscowi jeszcze też mogą szybko robić. To pewnie będzie coś jak wtedy pycha Polski w WW było. Szybkie 3/4 ruchu na dwie minuty. Połówka masy ciała. No ciekawe jak to się rozegra wszystko.
Widzisz Goldi jak to trzeba być czujnym gdy nie ma regulaminu :-) Goldi masz pochwałe że tak szybko udzielasz info o zawodach i ich wynikach 8-) No Marian solidna firma trzyma poziom ! Rysiu stary ściemniacz Was podpuścił pokaże się 17 wrzesnia :-) No Trójkąt wbija się w czołówkę WW :-)) Fajnie że jest info o 10 lipca pewnie sie zgłosimy z [...]
O dobrze że się odezwałeś bo przez to moje samochwalstwo zapomniałem w końcu o czym chciałem napisać :-D Zwróciliście uwagę jak się rozkładają wyniki w 1/2 CC w 2min.? Przy akcencie i boju w 5min. z 1/2 CC ciężcy nie mieli by szans z lekkimi ( zwykle robimy w 2 kat. wagowych ) a tu w 2 min. można lecieć śmiało open i tak na dobrą sprawę do końca [...]
[...] Kurde chyba na EPO tam cisną tzn na tym hormonie nerwów które dają w leczeniu kości czy złamaniach czy aktywnych witaminach d aby nie łamały się. A w sporcie wykorzystywane jako doping ale żeby mega wytrzymałość mieć i tlenu w mięśniach nie brakuje. Tylko to mi na myśl przychodzi do głowy bo jak to wytłumaczyć. Albo zwyczajnie po ludzku są [...]
Jasne, że jest coś takiego jak pamięć mięśni. Zawodnikowi , który wraca po kontuzji lub dłuższej przerwie zawsze łatwiej aniżeli trenującemu od początku. Z tego co opisujesz to jesteś po prostu przetrenowany. Po 1,5godziny siłówki jeszcze 40 minut rowerka to zdecydowanie za dużo. Jeśłi ukrócisz siłówkę do 45 minut i 25 minut aero + BCAA lub [...]
[...] groszek z puszeczki. Posiłki różne: ryba gotowana na parze, czasem sobie usmażę, kurczak "pomysł na" ;), czasem na szybko tuńczyk z puchy albo pasta jajeczna. Oczywiście warzywa i owoce jak wzbogacenie w minerały. Nie wmówicie mi że z dietą coś nie tak. Doradźcie co z tą deką zrobić teraz....potrzebuję masy bo mam zbyt wyraźną rzeźbę
Na bezludnej wyspie rozbili sie Krzaklewski, Kwasniewski i Walesa.Ten ostatni po trzech dniach wlóczenia sie po wyspie zglodnial jak cholera. Nagle widzi Kwacha, jak ten cos sobie je. Wielki Elektryk zastanawia się, jak zdobyć żarcie, wreszcie podchodzi, siada obok prezydenta i mówi przymilnie: - Wiesz, Olek, ja tego Krzaklewskiego to nie [...]
Redukcja a stagnacja
